糖質制限ダイエットどうやってやるの？　体の事情と余計なお世話

こんにちわ。プレアです。

今日は糖質制限ダイエットの方法について書いていきたいと思います。

シンプルにいうと、1日3食なるべく糖質をとらないように気を付ける！！( ´ｰ`)

いや、気持ち的には糖質を徹底的に排除するでしょうか。気持ち的にはね…

具体的には、1日あたり、あるいは1食あたりに摂取する糖質量を目標値以内に抑えるように、日々の食生活を変えていくというものです。

現代において、ちまたにあふれるおいしいものは糖質が豊富に含まれています。

カレー、お寿司、かつ丼、ラーメン、パスタ、ピザ、などなど…

普段の生活で意識せずに食事をしていると、実は必要以上の糖質を摂取することになり、これが肥満の(脂肪のつく)原因になっているというのです。

なので、これら高糖質なものを食べる代わりに、なるべく低糖質なものを食べることで摂取する糖質量を制限して太らないようにしていこうというものなのです。

ちなみに低糖質を「ロカボ (low-carbohydrate) (低炭水化物)」なんて呼んだりもして、ロカボダイエットと低糖質ダイエットは同じ意味で使われます。

では、なぜ糖質をとらなければダイエットになるのでしょうか？

細かい話は追々書いていこうと思いますが、ざっくり言うと、たくさん糖質をとると、体はとり過ぎてしまった分を体内に蓄えてしまうのです。

なんて余計なことを（；＿；）

体には体の事情があるのでしょう。とにかく、余った糖質は体外に出て行かず、私の想いとは裏腹に体はがんばって蓄えようとするのです。

ですので、常に糖質が過剰に摂取されるのならば、体は膨張する一方となってしまいます。

ここで、摂取する糖質量を減らしたすると、、、

体内に過剰な糖質が入ってこない

↓

蓄える必要がない

↓

体を動かすエネルギーが足りない場合は、むしろ蓄えた分をエネルギーに変える

↓

痩せる　(￣‥￣)

細かい説明をだいぶはしょってはいるのですが、このサイクルをずっと続けていければ自然と体は痩せていくことになります。イメージはこんな感じ。

それではまた～

糖質制限ダイエット　ロカボでGO！