私のロカボ実践術　頑張って頑張ってサボって頑張る - 糖質制限ダイエット　ロカボでGO！

こんにちわ、プレアです。

日々の糖質摂取量をおさえる、糖質制限ダイエット。

私がどのように実践しているかを書きたいと思います。

ロカボダイエットを始める前の私は、気の向くくまま思いのままに、食べたいものを食べたいだけ食べる、という日々を過ごしていました。

コンビニ飯の魔力に取りつかれては狂ったように食べまくり、外食をしては親のかたきでも取るつもりか！？という勢いで口いっぱいにほうばり、ご満悦になるのでした。

一般的に、通常は１日に300g前後の糖質を摂取しているそうです。

こりゃ、完全に超えてたな…

私の場合は、糖質摂取量を１食で20g以内、１日で60g以内を目標にしました。

ごはん一杯分食べるだけで１日分の糖質を摂取してしまうことを考えると、これはかなり厳しい・・・

これを実施していくために、１日の食事のサイクルとして、

だいたいこんな感じの食事メニューでひたすらストイックにこなしていきます。

間食は基本的にはNG。

お米やパンなどの炭水化物も食べてしまったら即アウト。

当然、飲料も糖質をなるべく含まないものを選んでいました。

これで、

ギリギリで目標達成・・・

ただし、１日60gの目標だけ。１食20gは無理っす諦めっす

何日か試してみた結果、1日60gの目標のみ死守することに決めました。

私にはこれが限界ですが、中には１日20gまで糖質制限をされる方もいるみたいです。いや、無理だし…╭(°A°`)╮

最初はすごくきつかったのです。

気がついたら、米食べたい、パン食べたい、麺食べたい・・・

糖質制限ダイエットを始めて、１年以上経過して思うこと。

無理しすぎては長続きしません。

たまにはサボって食べたいものを食べましょう。

１日３食全てで糖質カットするのが難しいのであれば、まずは夜の１食だけ糖質制限してみるとか、とにかく自分が続けられるペースで、今よりも摂取する糖質を減らすぞ、という考え方で、まずは続けていくということが大事なのだと思います。

それでは、また。